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フルマラソンのススメ

フルマラソンのススメ

(品切れ)

山西哲郎
発行 2012年4月5日
定価 (本体1000円+税)

【目次】

1 マラソンは誰にでも完走できるのか
1 ランニング中のエネルギー代謝
2 マラソンが身体に及ぼす負荷
3 マラソンと酸素
4 レベル別トレーニングのススメ
2 マラソン完走の練習法
1 走る心と体つくり
2 ステップアップ・トレーニング
3 ランニング・フォームづくり
4 フルマラソンまでのレースの選び方
5 耐暑に向けたトレーニング
3 さあ、レース! 準備は?
1 スタートまでの過ごし方
2 マラソンにおける目標設定とペース配分
3 レース中の身体管理
4 生涯にわたってランニングを楽しむために
1 レース後のアフターケア
2 女性の生活とランニング
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